co na redukcje

No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.

[...] pamięcią to nigdy nie miałem z tym problemów na winie najdłużej 8 tyg leciałem i było ok. Co do lipidów to jakie objawy bo badań nie robiłem. Siła stała z reszto przez cąłą redukcje 3 mc nic niespada nawet czsem wydaje się że rośnie. Sylwetka na plus zaostrza sie ale waga nieznacznie spada bądź utrymuje sie na stąłym poziomie a cm w pasie lecą. [...]

Dieta mam redukcję,minus 200-300kcal od bazowego zapotrzebowania, żeby nie wpaść w stagnację wracam co jakiś czas do bazowej kaloryczne, tu nazwałem zerem. Mastera z tego co czytałem ma stosunkowo mało środków ubocznych, i chciałbym z nim poprawić jakość i myślałem też nad wejściem na delikatna masę z masterem ( plus 500kcal do zera)

podsumuj jeszcze raz o co chodzi? ma być redukcja? jaki rodzaj dziety? standardowa ze zmniejszoną liczbą ww, któraś z tzw "tłuszczowych", jeszcze inna? dlaczego uważacie że za mało tłuszczu?, nie wiadomo co to są te "produkty", o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka? Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale [...]

[...] za 1-2 miesiąc do swojej wyjściowej wartości. Wszystko przez brak wiedzy, a przede wszystkim świadomości co i jak, o tym czy to w ogóle jest bezpieczne dla zdrowia już chyba mówić nie potrzeba. Osoby takie są "szczupłe" przez miesiąc, osoba, która robi redukcje świadomie i z wiedzą, robi SYLWETKĘ/FORMĘ na lata, a taki tryb wchodzi jej w krew.

[...] AAKG chce wrzucić bezpośrednio po cyklu może z Novedex XT co do diety to bede tak kąbinować węglami zeby mnie jak najmniej zalało, ze względu też takiego ze w sierpniu koncze redukcje więc na początek pewno to się będzie przedstawiało pewno tak 2/4-5/1,5 i zobaczymy jak pójdzie Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-08-07 16:34:07

Sama dieta to źle? Siłowo na razie nie trenuję, bo mogę ćwiczyć tylko samą górę, a treningi nieźle mi ją obciążają(często zakwasy na następny dzień). Nie ma więc chyba na razie sensu dokładać siłowni? No i zwiększyłam zapotrzebowanie do 1700kcal właśnie ze względu na te treningi(o dość sporej intensywności). 300kcal to dużo? ile powinnam obciąć? [...]

[...] swoją skromną osobą :-) piszesz że masz 181 cm wzrostu i 101 kg wagi. Na tym forum znajdziesz mój temat odnośnie redukcji. Ja mam również 181 cm wzrostu i startowałem redukcje ze 103 kg, jednak w moim przypadku w wiekszosci mialem amse miesniową anizeli tluszczową, ale do czego zmierzam. Wraz z pomocą kilku ludzi tutaj na forum, ulożyłem [...]

[...] 4tys kroków dziennie. No i jak wspomniałam ćwiczę siłowo 3x w tyg na koniec treningu schody 30m. Poniżej wyliczenia przykładowej osoby. Skoro twoje CPM wyszło 2100+ to redukcje zacznij od 1900/2000 tym bardziej ze nie znasz swojego ciała i przez pierwsze dwa tygodnie obserwujesz co się dzieje , jesli nic nie drgnie to ucinasz 100 lub [...]

[...] postu nie jest za bardzo rozgarniety fajne cykle robisz z t3 nie wiedzac pewnie co to jest mozna se fajno krzywde zrobic i do końca zycia na tym jechać jak ktos robi u mnie redukcje na t3/t4 co sie rzadko zdarza to dozuca zawsze jakis niearomatyzujacy anabolik azeby azot był na + i oszczedzić mięsnie we połączeniu z sallym lub clenem t3/t4 [...]

M-ka ważę się codziennie i mimo wszystko chudnę bo aktualnie już 104,4 i 96cm w pasie (do niedawna 100cm), a jeśli chodzi o redukcję to trenuje 6 tygodni a potem 2 tygodnie na siłę żeby nie stracić formy. anubis84 co do zdj diety to wrzucam zdj mojego takiego dniowego posiłku, nie jest dokładnie taki sam codziennie bo wprowadzam czasami ryż, [...]

pomysl nad rozpisaniem sobie diety bo od tego wypadaloby zaczac redukcje ze spalaczy, tradycyjnie juz w tym dziale, TSe olimpu co do treningu zacznij sobie od dzielonego tr. stawiajac na cw. izolowane, wyciagi wiecej w dziale "trening"

[...] że musze dociąć się do kraty inaczej nie wyjde na plaże.Myśle że brakuje mi jakiś max 5kg by tego dokonać co do węglowodanów to robie ładowania co 2 tygodnie a zaczynałem redukcje z pułapu ponad 3000 kcal teraz mam około 2300 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-05-18 10:36:37 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-05-18 10:56:43

powiem ci jak ja robie....robie redukcję czyli właśnie to co on chce codziennie biegam (rano albo wieczorem) różnie, raz długie dystanse długi czas, a raz krócej ale znacznie szybciej + sprint, co drugi dzień na siłowni, nie duża intensywność trening full body (obwód cały na sesji), robie po 2 ćwiczenia na partie z racji kontuzjowanych nadgarstków [...]

A jescze pragnąłbym się dowiedzieć co z tą masą tzn dobrze , że idzie do przodu, ale troszkę tłuszczyku na brzuchu zawsze wejdzie. Moje pytanie brzmi czy jechać cały czas masę żebym zdążył potem redukcje zrobić.

Troszkę eksperymentując zmodyfikowalem dietę po pierwszych dniach redukcji. Wyrzuciłem banana oraz makaron z 4 posiłku co dało obciecie o dodatkowe 400 kcal (robiłem 4 posiłki). Bez warzyw wyszło 2200 kcal, a wliczając je to jakieś 100-200 kcal dodatkowe. Po treningu (3x FBW) czasem robiłem cardio na bieżni 15-30 min. Redukuje od połowy sierpnia, [...]

Może twój organizm się broni przed ciągłą redukcją i ograniczeniami i musisz chwilowo DODAĆ energii, żeby odżył i poczuł, że może korzystać z zapasów (czyli spalać tłuszcz). Przeczytaj ostatni artykuł pt. "Odchudzanie, redukcja tkanki tłuszczowej w 4 tygodnie" - wychodzenie na "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący [...]

Co do biegania to dobre jest mym zdaniem. Ja robie redukcje od 8 tyg. i od następnego będe biegał 6 razy w tygodniu po ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje [...]

Dla przyśpieszenia spalania tłuszczu. Zgodzę się, że są zbędne. Ale dla wielu liczy się szybkość. A taki therm line jest bardzo efektywny (właśnie jadę na nim kolejną redukcję) i przyśpiesza spalanie, no i ogranicza (i to mocno) apetyt. A co pomoże, a nie zaszkodzi, warte jest uwagi. Kamilu chętnie, ale konkretnie o czym? Termogeniku, HIIciorze [...]

[...] tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie odnalazlem tez glownie przez slabe samopoczucie. polecam zmienic rowerek na bieganie... cala swoja redukcje zawdzieczam wlasnie bierzni, 3x w tygodniu po 60 min (tempo z poczatku 8kmh pod koniec redukcji 11km/h przeplatane z interwalami do 16kmh) fat lecial w oczach pzdr.